England Liu 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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全馬 | 04:23:01 | 06:13/km | 第65馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	04:23:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+01'59")

01:01'00" (+01'43")

10 km

(01:01'00")

00:30'06" (+01'11")

15 km

(01:32'28")

00:31'28" (+02'33")

01:03'20" (+04'03")

20 km

(02:04'20")

00:31'52" (+02'57")

25 km

(02:39'58")

00:35'38" (+06'43")

01:06'44" (+07'27")

30 km

(03:11'04")

00:31'06" (+02'11")

35 km

(03:39'59")

00:28'55"

00:59'17"

40 km

(04:10'21")

00:30'22" (+01'27")

Finish

(04:23:01)

日期: 2024-02-04 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2038 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'26")

06'08" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'39")

06'12" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'28")

05'48" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'54")

06'26" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，真好運！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑帶錯路，還好後面補回來，沒有變成英雄大團練！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 417.77 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃龍龍, 何政謀和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳沆圳恭喜你順勢玩賽😂👍👍

2024-02-04 22:19 ·

陳榮興晚安
恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-02-04 23:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'08"	00:12'26"
3	06'13"	00:18'39"
4	05'49"	00:24'28"
5	06'26"	00:30'54"
6	05'52"	00:36'46"
7	05'52"	00:42'38"
8	06'40"	00:49'18"
9	05'43"	00:55'01"
10	05'59"	01:01'00"
11	07'03"	01:08'03"
12	05'39"	01:13'42"
13	05'51"	01:19'33"
14	07'03"	01:26'36"
15	05'52"	01:32'28"
16	05'57"	01:38'25"
17	06'33"	01:44'58"
18	07'21"	01:52'19"
19	05'22"	01:57'41"
20	06'39"	02:04'20"
21	11'42"	02:16'02"
22	06'17"	02:22'19"
23	06'23"	02:28'42"
24	05'37"	02:34'19"
25	05'39"	02:39'58"
26	05'28"	02:45'26"
27	07'32"	02:52'58"
28	05'36"	02:58'34"
29	05'09"	03:03'43"
30	07'21"	03:11'04"
31	05'15"	03:16'19"
32	05'10"	03:21'29"
33	06'34"	03:28'03"
34	06'01"	03:34'04"
35	05'55"	03:39'59"
36	06'15"	03:46'14"
37	05'40"	03:51'54"
38	05'47"	03:57'41"
39	06'57"	04:04'38"
40	05'43"	04:10'21"
41	05'49"	04:16'10"
42	05'09"	04:21'19"
42.3	04'52"	04:23'01"

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