徐志文 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐志文高雄
ID 595315

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恭喜破PB

全馬 | 04:00:30 | 05:41/km | 第2馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	04:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'35" (+01'05")

15 km

(01:21'23")

00:27'18" (+00'48")

00:55'53" (+01'48")

20 km

(01:49'58")

00:28'35" (+02'05")

25 km

(02:17'49")

00:27'51" (+01'21")

00:56'50" (+02'45")

30 km

(02:46'48")

00:28'59" (+02'29")

35 km

(03:16'51")

00:30'03" (+03'33")

01:01'19" (+07'14")

40 km

(03:48'07")

00:31'16" (+04'46")

Finish

(04:00:30)

日期: 2024-02-04 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3144 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'29")

05'08"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'46")

05'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'07")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'29")

05'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太傷心了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.03 km

ADIZERO BOSTON 11M 累積 : 392.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顏琮益, 陳小東和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝宗晉恭喜阿文高速完賽🎉🎉

2024-02-04 12:00 ·

1 個人推

陳盛裕恭喜高速完賽👍

2024-02-04 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'09"	00:10'29"
3	05'17"	00:15'46"
4	05'21"	00:21'07"
5	05'23"	00:26'30"
6	05'30"	00:32'00"
7	05'24"	00:37'24"
8	05'49"	00:43'13"
9	05'26"	00:48'39"
10	05'26"	00:54'05"
11	05'33"	00:59'38"
12	05'27"	01:05'05"
13	05'25"	01:10'30"
14	05'27"	01:15'57"
15	05'26"	01:21'23"
16	05'27"	01:26'50"
17	05'38"	01:32'28"
18	05'27"	01:37'55"
19	05'56"	01:43'51"
20	06'07"	01:49'58"
21	05'29"	01:55'27"
22	05'26"	02:00'53"
23	05'50"	02:06'43"
24	05'33"	02:12'16"
25	05'33"	02:17'49"
26	05'31"	02:23'20"
27	06'06"	02:29'26"
28	05'30"	02:34'56"
29	05'33"	02:40'29"
30	06'19"	02:46'48"
31	05'30"	02:52'18"
32	05'33"	02:57'51"
33	06'30"	03:04'21"
34	05'59"	03:10'20"
35	06'31"	03:16'51"
36	06'05"	03:22'56"
37	05'39"	03:28'35"
38	06'32"	03:35'07"
39	07'24"	03:42'31"
40	05'36"	03:48'07"
41	05'52"	03:53'59"
42	05'32"	03:59'31"
42.2	04'59"	04:00'31"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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