蔡德甫 2024/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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Nike next%3代橙銀
已使用了 20 天
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Nike next%2代黑紫
已使用了 3 個月 14 天
共跑了 163.8 km
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Nike zoom fly so fast
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共跑了 21.2 km
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Nike next%3白紅
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共跑了 505.5 km
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Nike zoom fly 5 箱根版
已使用了 1 年 6 個月 23 天
共跑了 503.7 km
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NIKE ZOOM FLY4
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共跑了 944.9 km
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adidas Adizero pro3
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NIKE next%1代橘色
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NIKE next%2白藍
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Hoka oneone Rincon 3
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nike next%2代白綠
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NIKE Turbo 2粉紅色
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Nike Zoom Fly Flyknit
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母子鱷魚牌蚱蜢戰鞋
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共跑了 726.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:05:35

半馬 : 01:28:25

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

52637.5 km |

1509.4 km
2024 年 :

3818.6 km |

297.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	148.5	0.0
Oct	414.5	0.0
Sep	453.3	0.0
Aug	366.1	0.0
Jul	320.3	81.1
Jun	318.6	111.1

朋友 (125)

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18^ 3長跑隊

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12.3 km | 01:14:11 | 06:03/km

日期: 2024-02-08 08:15 - 總爬升: 221 m - 天氣: 陰天快下雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 90.5

Pace: 06'52" / 06'01" / 05'38" / 05'50" / 08'11" / 05'42" / 07'29" / 05'52" / 06'24" / 05'40" / 05'28" / 05'18" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'52")

06'01" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'31")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'21")

05'49" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'03"

(31'24")

07'03" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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飯店起跑至仁義潭水庫繞一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 348.55 km

NIKE next%2白藍累積 : 1841.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳鶴乾, 君豪和其他 4 人說推

·

李詠裕下雨天這件外套我都捨不得穿

2024-02-08 10:52 ·

1 個人推

鄭香仁去嘉義玩啊～旅途愉快

2024-02-08 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'01"	00:12'53"
3	05'38"	00:18'31"
4	05'50"	00:24'21"
5	08'11"	00:32'32"
6	05'42"	00:38'14"
7	07'29"	00:45'43"
8	05'52"	00:51'35"
9	06'24"	00:57'59"
10	05'40"	01:03'39"
11	05'28"	01:09'07"
12	05'18"	01:14'25"
12.3	05'55"	01:15'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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