余樺懿 2024/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.4 km | 00:28:50 | 05:20/km

日期: 2024-02-09 17:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 91.4

Pace: 05'38" / 05'21" / 05'10" / 05'12" / 05'24" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.62 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'10"	00:16'09"
4	05'12"	00:21'21"
5	05'24"	00:26'45"
5.4	05'09"	00:28'51"

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