邱相銘 2016/06/05 訓練日誌

邱相銘屏東
ID 84558

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邱相銘

30.0 km | 04:36:10 | 09:12/km | 第14半馬

大崗山盤龍

官方成績
日期	2016-06-05
成績	04:36:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:25'48" (+11'38")

10 km

(01:25'48")

00:54'49" (+23'50")

15 km

(02:11'53")

00:46'05" (+15'06")

01:30'28" (+16'18")

20 km

(02:56'16")

00:44'23" (+13'24")

25 km

(03:32'59")

00:36'43" (+05'44")

01:14'10"

30 km

(04:10'26")

00:37'27" (+06'28")

Finish

(04:36:10)

日期: 2016-06-05 06:00 - 總爬升: 580 m - 卡路里: 1534 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'13" (+00'42")

997 / 997

05'57"

(12'09")

05'57" (+00'26")

999 / 1996

06'52"

(19'01")

06'52" (+01'21")

999 / 2996

05'50"

(24'51")

05'45" (+00'14")

1013 / 4010

06'08"

(30'59")

06'06" (+00'35")

1003 / 5013

展開計圈分析

屏東

邱相銘

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屏東

邱相銘

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屏東

邱相銘

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大崗山盤龍秘境馬拉松，這次很榮幸能跟台灣一姊周玲君一起跑步。很感謝她分享很多的跑馬經驗和降速陪跑。

賽前宣言: 輕鬆跑

6月累積里程 : 192.06 km

Saucony Mayhem2 累積 : 1836.3 km

Android - samsung GT-I9100 上傳 | 8 years ago

蕭家倫, 鍾志民和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-06-05 23:34 ·

1 個人推

尤志長很開心遇到你本人, 希望以後有機會與你一起LSD, 進一步鍛鍊自己! 祝福你12小時賽事順利成功!!

2016-07-02 21:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'56"	00:12'14"
3	06'54"	00:19'08"
4	05'43"	00:24'51"
5	06'08"	00:30'59"
6	06'33"	00:37'32"
7	05'44"	00:43'16"
8	06'07"	00:49'23"
9	08'24"	00:57'47"
10	28'01"	01:25'48"
11	06'41"	01:32'29"
12	11'10"	01:43'39"
13	12'00"	01:55'39"
14	07'24"	02:03'03"
15	08'50"	02:11'53"
16	05'50"	02:17'43"
17	06'55"	02:24'38"
18	11'32"	02:36'10"
19	07'47"	02:43'57"
20	12'19"	02:56'16"
21	08'27"	03:04'43"
22	06'18"	03:11'01"
23	06'49"	03:17'50"
24	09'32"	03:27'22"
25	05'37"	03:32'59"
26	10'55"	03:43'54"
27	07'08"	03:51'02"
28	06'36"	03:57'38"
29	06'37"	04:04'15"
30	06'11"	04:10'26"
31	05'50"	04:16'16"
32	06'39"	04:22'55"
33	07'30"	04:30'25"
34.0	05'52"	04:36'10"