Lisa Chen(怡華) 2024/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

10.8 km | 00:49:21 | 04:34/km

日期: 2024-02-08 18:40 - 平均心率: 95 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 13°C - 濕度: 85

Pace: 05'02" / 03'40" / 04'32" / 04'56" / 05'16" / 23'23" / 07'30" / 05'11" / 03'33" / 03'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+01'30")

1000 / 1000

2

03'39"

(08'42")

03'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'13")

04'31" (+00'59")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'10")

04'56" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'15"

(23'26")

05'15" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

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Lisa Chen(怡華)

·

5421 紀律跑者12th W14-3

台勞每年期待的就是此刻
將～將～將～將～
紅包袋很特別真很有心🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.12 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

李世南, 楊富傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	03'40"	00:08'42"
3	04'32"	00:13'14"
4	04'56"	00:18'10"
5	05'16"	00:23'26"
6	23'23"	00:46'49"
7	07'30"	00:54'19"
8	05'11"	00:59'30"
9	03'33"	01:03'03"
10	03'55"	01:06'58"
10.8	05'00"	01:10'52"

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