Chief Lunger 2024/02/12 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

15.2 km | 01:14:16 | 04:53/km

日期: 2024-02-12 10:44 - 總爬升: 371 m - 地點: 白毛山⛰️ - 天氣: ☀️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 46

Pace: 05'48" / 05'29" / 05'29" / 05'02" / 05'05" / 05'34" / 05'34" / 04'56" / 04'24" / 04'27" / 04'22" / 04'22" / 04'20" / 04'21" / 04'13" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'36")

1000 / 1000

05'28"

(11'16")

05'28" (+01'16")

1000 / 2000

05'29"

(16'45")

05'29" (+01'17")

1000 / 3000

05'01"

(21'47")

05'01" (+00'49")

1000 / 4000

05'05"

(26'53")

05'05" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「大年初三」
過年大魚大肉、餅乾糖果糜爛了幾天，昨天還感冒了一天😷，今天藉著初三回岳父白毛山上，跟歐利及家人相約跑了大三元中的「白毛山」還債😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 323.66 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

賴健興, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 11 人說推

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奕蓁跑完再吃
吃吃吃

2024-02-12 17:04 ·

1 個人推

Chief Lunger 啊哈哈哈！妳怎麼知道🤣

2024-02-12 18:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'29"	00:11'17"
3	05'29"	00:16'46"
4	05'02"	00:21'48"
5	05'05"	00:26'53"
6	05'34"	00:32'27"
7	05'34"	00:38'01"
8	04'56"	00:42'57"
9	04'24"	00:47'21"
10	04'27"	00:51'48"
11	04'22"	00:56'10"
12	04'22"	01:00'32"
13	04'20"	01:04'52"
14	04'21"	01:09'13"
15	04'13"	01:13'26"
15.2	04'09"	01:14'17"