簡多多 2016/06/05 訓練日誌

簡多多 ALL
ID 156392

682 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡多多

半馬 | 02:05:21 | 05:56/km | 第10半馬

2016年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	02:05:21
總名次	160 / 1241
分組名次	47 / 360
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:23'40" (+01'48")

15 km

(01:13'58")

00:28'26" (+06'34")

01:08'25" (+22'53")

20 km

(01:53'57")

00:39'59" (+18'07")

Finish

(02:05:21)

日期: 2016-06-05 05:59 - 總爬升: 116 m - 地點: 高鐵桃園新埔站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2356 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

20'38"

1 / 1

0 / 0

02:08'21"

(02:08'23")

06'02"

21247 / 21248

0 / 0

ALL

簡多多

留言

第一次跑到爆，好熱喔最後4公里用走的～哈哈哈......

賽前宣言: 最近怎麼對家鄉賽事特別感到興趣。奧林匹克改宜蘭這場也不錯，又便宜。山路全馬後就這一場了。加油～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.21 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張文忠, 胡鳳遠🐢 和其他 230 人說推

留言

觀看另 48 則留言

Hank Tsai 恭喜順利完賽

2016-06-10 10:44 ·

3 個人推

海豚在轉彎恭喜完賽

2016-06-11 17:20 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'26"	00:08'37"
3	04'20"	00:12'57"
4	04'23"	00:17'20"
5	04'32"	00:21'52"
6	04'38"	00:26'30"
7	04'33"	00:31'03"
8	04'58"	00:36'01"
9	04'44"	00:40'45"
10	04'47"	00:45'32"
11	05'23"	00:50'55"
12	05'33"	00:56'28"
13	05'33"	01:02'01"
14	06'00"	01:08'01"
15	05'57"	01:13'58"
16	06'13"	01:20'11"
17	06'00"	01:26'11"
18	07'45"	01:33'56"
19	09'46"	01:43'42"
20	10'15"	01:53'57"
21	10'15"	02:04'12"
21.2	16'51"	02:08'22"