Chief Lunger 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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7.4 km | 00:45:54 | 06:11/km

日期: 2024-02-12 12:01 - 總爬升: 405 m - 地點: 二櫃↗️白毛山 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 44.5

Pace: 05'31" / 05'28" / 05'45" / 06'55" / 06'17" / 06'45" / 06'51" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'58")

05'27"

1000 / 2000

3

05'45"

(16'44")

05'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

01'50"

(18'35")

09'24" (+03'57")

196 / 3196

5

06'02"

(24'37")

06'02" (+00'35")

1000 / 4196

展開計圈分析

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回程南進緩跑白毛山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 323.66 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

大麥, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'45"	00:16'44"
4	06'55"	00:23'39"
5	06'17"	00:29'56"
6	06'45"	00:36'41"
7	06'51"	00:43'32"
7.4	05'46"	00:45'55"

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