陳志祥 2016/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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5.1 km | 00:46:10 | 09:00/km

日期: 2016-06-10 05:38 - 地點: 老路線 - 天氣: 晴 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 1148 - 平均步頻: 24 - 平均步幅: 446 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 11'12" / 10'03" / 10'09" / 09'37" / 04'07" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'12"

(11'12")

11'08" (+07'06")

1005 / 1005

1 / 8380

2

10'08"

(21'20")

10'03" (+06'01")

1007 / 2013

2 / 3598

3

10'14"

(31'34")

10'11" (+06'09")

1004 / 3018

7 / 1322

4

09'33"

(41'07")

09'30" (+05'28")

1004 / 4022

18 / 570

5

04'03"

(45'10")

04'02"

1000 / 5023

193 / 127

6

01'00"

(46'10")

08'04" (+04'02")

123 / 5146

74 / 167

前4k散步閒走,最後1k凍未條...還是小跑一下漸速跑好了

6月累積里程 : 336.43 km

丫拖牌夾腳拖(NO.1桔色) 型號累積 : 1383.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 國隆和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	10'03"	00:21'15"
3	10'09"	00:31'24"
4	09'37"	00:41'01"
5	04'07"	00:45'08"
5.1	08'20"	00:46'10"

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