吳政毅 2016/06/05 訓練日誌

吳政毅宜蘭
ID 103312

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吳政毅

半馬 | 02:33:34 | 07:16/km | 第10半馬

2016國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	02:33:34
總名次	1016 / 3069
分組名次	320 / 861
平均速度	07:16/km

官方證書

吳政毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:33'38" (+03'26")

15 km

(01:37'25")

00:33'35" (+03'23")

01:16'51" (+13'01")

20 km

(02:20'41")

00:43'16" (+13'04")

Finish

(02:33:34)

日期: 2016-06-05 06:34 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'17")

1000 / 1000

05'52"

(12'01")

05'52" (+00'01")

1000 / 2000

06'16"

(18'18")

06'16" (+00'25")

1000 / 3000

05'51"

(24'09")

05'51"

1000 / 4000

06'01"

(30'10")

06'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 難得今年在宜蘭辦~一定要衝囉^^~加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.50 km

Saucony kinvara 4 累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, 陳美伶和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'54"	00:12'03"
3	06'16"	00:18'19"
4	05'52"	00:24'11"
5	06'01"	00:30'12"
6	06'12"	00:36'24"
7	06'57"	00:43'21"
8	06'30"	00:49'51"
9	06'36"	00:56'27"
10	07'23"	01:03'50"
11	06'18"	01:10'08"
12	06'18"	01:16'26"
13	06'13"	01:22'39"
14	06'51"	01:29'30"
15	07'55"	01:37'25"
16	07'47"	01:45'12"
17	08'02"	01:53'14"
18	09'40"	02:02'54"
19	08'55"	02:11'49"
20	08'52"	02:20'41"
21	11'07"	02:31'48"
21.3	06'52"	02:33'42"