陳怡蓁 2024/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡蓁南投
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13.2 km | 02:01:26 | 09:10/km

日期: 2024-02-15 19:04 - 平均心率: 124 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 74.4

Pace: 05'53" / 08'08" / 06'01" / 14'17" / 13'34" / 14'17" / 05'31" / 05'36" / 07'35" / 05'28" / 17'05" / 10'20" / 06'02" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

08'08"

(14'00")

08'08" (+02'41")

1000 / 2000

3

06'01"

(20'01")

06'01" (+00'34")

1000 / 3000

4

14'16"

(34'18")

14'16" (+08'49")

1000 / 4000

5

13'34"

(47'52")

13'34" (+08'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.96 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1102.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Hungone紅丸子, Chihchun Yu 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	08'08"	00:14'01"
3	06'01"	00:20'02"
4	14'17"	00:34'19"
5	13'34"	00:47'53"
6	14'17"	01:02'10"
7	05'31"	01:07'41"
8	05'36"	01:13'17"
9	07'35"	01:20'52"
10	05'28"	01:26'20"
11	17'05"	01:43'25"
12	10'20"	01:53'45"
13	06'02"	01:59'47"
13.2	07'16"	02:01'27"

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