朱信璁 2016/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

朱信璁新北市
ID 1879

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全馬 | 06:04:14 | 08:37/km | 第81馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	06:04:14
總名次	377 / 608
分組名次	64 / 103
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+01'34")

01:15'58" (+02'20")

10 km

(01:15'58")

00:39'24" (+04'24")

15 km

(01:54'36")

00:38'38" (+03'38")

01:13'38"

20 km

(02:29'36")

00:35'00"

25 km

(03:14'59")

00:45'23" (+10'23")

01:32'43" (+19'05")

30 km

(04:02'19")

00:47'20" (+12'20")

Finish

(06:04:14)

日期: 2016-06-11 06:01 - 總爬升: 667 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'42"

(15'28")

08'42" (+02'59")

1000 / 2000

3

08'32"

(24'01")

08'32" (+02'49")

1000 / 3000

4

06'49"

(30'50")

06'49" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'43"

(36'34")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.63 km

MIZUNO J1GC150870 rider 18 累積 : 970.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊富傑, @@ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	08'42"	00:15'28"
3	08'33"	00:24'01"
4	06'49"	00:30'50"
5	05'44"	00:36'34"
6	08'30"	00:45'04"
7	08'34"	00:53'38"
8	07'01"	01:00'39"
9	07'15"	01:07'54"
10	08'04"	01:15'58"
11	09'23"	01:25'21"
12	07'41"	01:33'02"
13	06'11"	01:39'13"
14	09'02"	01:48'15"
15	06'21"	01:54'36"
16	08'08"	02:02'44"
17	05'50"	02:08'34"
18	07'43"	02:16'17"
19	06'30"	02:22'47"
20	06'49"	02:29'36"
21	07'48"	02:37'24"
22	11'02"	02:48'26"
23	08'42"	02:57'08"
24	07'41"	03:04'49"
25	10'10"	03:14'59"
26	09'08"	03:24'07"
27	10'14"	03:34'21"
28	09'05"	03:43'26"
29	09'37"	03:53'03"
30	09'16"	04:02'19"
31	07'26"	04:09'45"
31.3	124'15"	04:51'26"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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