pixy lo 羅烈精 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

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pixy lo 羅烈精

21.0 km | 01:40:14 | 04:46/km

日期: 2024-02-18 06:14 - 地點: 左岸 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.6

Pace: 04'49" / 04'59" / 04'46" / 04'27" / 04'33" / 04'22" / 05'22" / 04'41" / 04'45" / 04'29" / 05'22" / 04'36" / 05'05" / 04'23" / 04'20" / 05'17" / 04'26" / 05'01" / 06'08" / 04'10" / 04'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'48")

04'59" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'34")

04'45" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'27"

(19'01")

04'27" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'34")

04'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

pixy lo 羅烈精

·

休養一天無論吃怎樣吃早餐吃膠吃補給，還是跑不起來，被大魔王一直逼著跑，整個負能量上身☹️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 284.89 km

Nike 箱根橘累積 : 1069.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃良福和 Shih Wei Chuang 說推

·

Shih Wei Chuang 大哥感覺就是談笑用兵.一派輕鬆啊😆..

2024-02-18 22:15 ·

1 個人推

pixy lo 羅烈精一路上一直講話沒力氣說話😑

2024-02-19 01:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'59"	00:09'48"
3	04'46"	00:14'34"
4	04'27"	00:19'01"
5	04'33"	00:23'34"
6	04'22"	00:27'56"
7	05'22"	00:33'18"
8	04'41"	00:37'59"
9	04'45"	00:42'44"
10	04'29"	00:47'13"
11	05'22"	00:52'35"
12	04'36"	00:57'11"
13	05'05"	01:02'16"
14	04'23"	01:06'39"
15	04'20"	01:10'59"
16	05'17"	01:16'16"
17	04'26"	01:20'42"
18	05'01"	01:25'43"
19	06'08"	01:31'51"
20	04'10"	01:36'01"
21	04'09"	01:40'10"
21.0	04'04"	01:40'14"

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