| 240218大湖草莓馬,520完賽。還是跑的很掙扎的一場比賽。七點起跑,早晨是涼爽的,甚至會冷,但是九點後,太陽就逐漸發威,十二點已經超過30度,但是汗流不太出來,怪怪的。
今天下午要送阿妹到元智,不可以太累,所以跑的很保守,加上前四個補給站是比較豐盛的,一路吃著草莓,又已經是第三刷,所以那邊有魔王坡都知道,就直接用走的,到折返點已經226,有夠慢。也知道sub 5無望。到第三折返點的突中,已經是上坡就走路,這樣維持到最後10.5公里。這一次狀況比去年好,至少沒有抽筋跡象,只是越來越跑不動,還好倒數8公里後下坡較多,直到倒數五公里的最豐盛補給站,熱斃了,直接吃了兩碗草莓棉棉冰,休息了超過五分鐘。之後就一路跑走回去。
進入終點後,向賽道敬禮後,突然就右腿大抽筋,還好有peter幫忙,休息了好一陣子,又到醫療區噴肌樂與帳棚下涼爽處休息。完賽禮與背包與晶片退款等都是peter幫忙。
休息了半小時多,才緩了過來,買了一盒兩斤半,400元的小顆草莓回家。
回到家約兩點多一些,盥洗後,三點送老大去高鐵,之後送老么到元智,買了摩斯漢堡當三人晚餐,就回家了。高速公路車多,快六點才到家。
七點就到床上,晚上就昏睡了一晚。 賽前宣言: 已報名繳費 吃草莓去 賽後評分: 補給好,但是太晚起跑,後面太熱了 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 320.33 km MW Watch 上傳 | 10 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'10" | 00:06'10" | 2 | 05'41" | 00:11'51" | 3 | 06'42" | 00:18'33" | 4 | 05'28" | 00:24'01" | 5 | 05'54" | 00:29'55" | 6 | 09'55" | 00:39'50" | 7 | 06'07" | 00:45'57" | 8 | 07'05" | 00:53'02" | 9 | 07'48" | 01:00'50" | 10 | 04'46" | 01:05'36" | 11 | 08'53" | 01:14'29" | 12 | 06'42" | 01:21'11" | 13 | 05'40" | 01:26'51" | 14 | 08'01" | 01:34'52" | 15 | 05'54" | 01:40'46" | 16 | 06'22" | 01:47'08" | 17 | 05'33" | 01:52'41" | 18 | 07'39" | 02:00'20" | 19 | 10'15" | 02:10'35" | 20 | 06'58" | 02:17'33" | 21 | 06'40" | 02:24'13" | 22 | 11'54" | 02:36'07" | 23 | 05'33" | 02:41'40" | 24 | 05'30" | 02:47'10" | 25 | 07'01" | 02:54'11" | 26 | 07'23" | 03:01'34" | 27 | 08'21" | 03:09'55" | 28 | 06'52" | 03:16'47" | 29 | 09'24" | 03:26'11" | 30 | 06'35" | 03:32'46" | 31 | 08'15" | 03:41'01" | 32 | 06'05" | 03:47'06" | 33 | 09'29" | 03:56'35" | 34 | 09'51" | 04:06'26" | 35 | 08'42" | 04:15'08" | 36 | 06'36" | 04:21'44" | 37 | 06'49" | 04:28'33" | 38 | 14'11" | 04:42'44" | 39 | 06'22" | 04:49'06" | 40 | 07'56" | 04:57'02" | 41 | 07'52" | 05:04'54" | 42 | 08'13" | 05:13'07" | 42.4 | 16'13" | 05:20'13" |
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