Michael Lin 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 02:09:14 | 12:29/km

日期: 2024-02-21 20:30 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 16890 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87

Pace: 12'27" / 12'29" / 13'23" / 11'47" / 11'43" / 10'55" / 11'27" / 11'46" / 12'19" / 12'28" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'40"

(12'40")

12'39" (+01'20")

1000 / 1000

117 / 66

2

12'57"

(25'37")

12'56" (+01'37")

1000 / 2001

133 / 57

3

13'34"

(39'11")

13'33" (+02'14")

1000 / 3002

124 / 59

4

12'11"

(51'22")

12'10" (+00'51")

1000 / 4003

124 / 65

5

11'53"

(01:03'15")

11'52" (+00'33")

1000 / 5003

135 / 62

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.81 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	12'29"	00:24'56"
3	13'23"	00:38'19"
4	11'47"	00:50'06"
5	11'43"	01:01'49"
6	10'55"	01:12'44"
7	11'27"	01:24'11"
8	11'46"	01:35'57"
9	12'19"	01:48'16"
10	12'28"	02:00'44"
10.3	25'01"	02:09'14"

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