5.8 km | 00:30:06 | 05:08/km日期: 2024-02-23 19:07 - 地點: 鎮高 - 平均心率: 142 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 91.4
Pace: 05'21" / 05'35" / 04'25" / 04'57" / 05'18" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+01'21") | 804 / 1804 |
| 3 | | 04'27" | 1000 / 2804 |
| 4 | | 04'47" (+00'20") | 1000 / 3804 |
| 5 | | 05'15" (+00'48") | 1000 / 4804 |
| 6 | | 05'17" (+00'50") | 1000 / 5804 |
| 7 | | 05'49" (+01'22") | 31 / 5836 |
| 8 | | 06'09" (+01'42") | 17 / 5854 |
心率區間1,2輕鬆跑30分鐘，明天應該休腿或緩跑30分鐘，渣打半馬能破百嗎？
跑步這件事，有練才有，這次臨時抱佛腳的練習只求破百就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
153.23 km 
adidas Boston 12 累積 :
1245.7 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'35" | 00:10'56" |
| 3 | 04'25" | 00:15'21" |
| 4 | 04'57" | 00:20'18" |
| 5 | 05'18" | 00:25'36" |
| 5.9 | 05'17" | 00:30'07" |
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