jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 2024/02/23 訓練日誌

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

21.3 km | 01:59:48 | 05:37/km

日期: 2024-02-23 15:53 - 總爬升: 111 m - 卡路里: 1475 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 54.5

Pace: 07'17" / 07'35" / 08'08" / 08'56" / 07'10" / 06'39" / 08'12" / 11'23" / 01'38" / 01'08" / 01'45" / 02'39" / 00'59" / 02'47" / 02'20" / 02'03" / 01'00" / 03'04" / 01'46" / 01'46" / 03'01" / 57'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'12" (+05'29")

988 / 988

07'44"

(14'52")

07'37" (+05'54")

1015 / 2003

08'08"

(23'00")

08'08" (+06'25")

999 / 3002

09'03"

(32'03")

08'55" (+07'12")

1013 / 4016

07'11"

(39'14")

07'09" (+05'26")

1003 / 5019

展開計圈分析

高雄

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🌷53.扼住痛苦的咽喉

痛苦怎樣才能止息呢？必須發起對治力。痛苦是從哪兒開始的呢？心上的念頭。
控制心念就可以扼住痛苦的咽喉，不讓命運墮在最苦的地方。出處〡《希望．新生2 [ 心之勇士] 》

2月累積里程 : 116.44 km

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小Z 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'35"	00:14'52"
3	08'08"	00:23'00"
4	08'56"	00:31'56"
5	07'10"	00:39'06"
6	06'39"	00:45'45"
7	08'12"	00:53'57"
8	11'23"	01:05'20"
9	01'38"	01:06'58"
10	01'08"	01:08'06"
11	01'45"	01:09'51"
12	02'39"	01:12'30"
13	00'59"	01:13'29"
14	02'47"	01:16'16"
15	02'20"	01:18'36"
16	02'03"	01:20'39"
17	01'00"	01:21'39"
18	03'04"	01:24'43"
19	01'46"	01:26'29"
20	01'46"	01:28'15"
21	03'01"	01:31'16"
21.3	56'45"	01:47'25"