蘇俊峰 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇俊峰新北市
ID 764615

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半馬 | 01:49:48 | 05:12/km | 第6半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+03'25")

00:54'01" (+02'52")

10 km

(00:54'01")

00:25'58" (+01'20")

15 km

(01:20'32")

00:26'31" (+01'53")

00:51'09"

20 km

(01:45'10")

00:24'38"

Finish

(01:49:48)

日期: 2024-02-25 06:12 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'49" (+02'09")

293 / 293

2

06'13"

(08'13")

06'13" (+01'33")

1000 / 1293

3

05'58"

(14'11")

05'58" (+01'18")

1000 / 2293

4

05'14"

(19'26")

05'14" (+00'34")

1000 / 3293

5

05'05"

(24'31")

05'05" (+00'25")

1000 / 4293

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.41 km

無名氣墊運動鞋累積 : 67.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'57"	00:12'27"
3	05'26"	00:17'53"
4	05'11"	00:23'04"
5	04'59"	00:28'03"
6	05'26"	00:33'29"
7	05'14"	00:38'43"
8	05'04"	00:43'47"
9	05'09"	00:48'56"
10	05'05"	00:54'01"
11	05'05"	00:59'06"
12	06'02"	01:05'08"
13	05'16"	01:10'24"
14	05'07"	01:15'31"
15	05'01"	01:20'32"
16	04'55"	01:25'27"
17	04'50"	01:30'17"
18	05'07"	01:35'24"
19	04'54"	01:40'18"
20	04'52"	01:45'10"
21	04'48"	01:49'58"
21.3	04'54"	01:51'13"

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