Longson Huang 2024/02/25 訓練日誌

Longson Huang 新竹
ID 325122

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Longson Huang

恭喜破PB

全馬 | 03:20:26 | 04:45/km | 第4馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'21")

00:47'47" (+01'01")

10 km

(00:47'47")

00:24'04" (+00'42")

15 km

(01:11'33")

00:23'46" (+00'24")

00:47'44" (+00'58")

20 km

(01:35'31")

00:23'58" (+00'36")

25 km

(01:58'58")

00:23'27" (+00'05")

00:47'02" (+00'16")

30 km

(02:22'33")

00:23'35" (+00'13")

35 km

(02:45'57")

00:23'24" (+00'02")

00:46'46"

40 km

(03:09'19")

00:23'22"

Finish

(03:20:26)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2956 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'29")

1000 / 1000

04'41"

(09'41")

04'41" (+00'11")

1000 / 2000

04'40"

(14'22")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

04'36"

(18'58")

04'36" (+00'06")

1000 / 4000

04'45"

(23'43")

04'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

留言

新竹

Longson Huang

留言

賽後評分: 一切都好，就只有最後大佳的動線指示偏少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.72 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Kelly Lin, 楊信誼和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Longson Huang 今天散熱風扇開太強，頻率起不來，朋友也說熱不開

2024-02-25 12:41 ·

1 個人推

楊信誼哇靠越來越厲害！
下次台北馬目標破三😁😁

2024-02-26 20:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'41"	00:14'22"
4	04'36"	00:18'58"
5	04'45"	00:23'43"
6	04'52"	00:28'35"
7	04'47"	00:33'22"
8	04'50"	00:38'12"
9	04'51"	00:43'03"
10	04'44"	00:47'47"
11	04'46"	00:52'33"
12	04'46"	00:57'19"
13	04'43"	01:02'02"
14	04'49"	01:06'51"
15	04'42"	01:11'33"
16	04'42"	01:16'15"
17	04'47"	01:21'02"
18	04'45"	01:25'47"
19	04'52"	01:30'39"
20	04'52"	01:35'31"
21	04'40"	01:40'11"
22	04'41"	01:44'52"
23	04'45"	01:49'37"
24	04'41"	01:54'18"
25	04'40"	01:58'58"
26	04'49"	02:03'47"
27	04'43"	02:08'30"
28	04'47"	02:13'17"
29	04'40"	02:17'57"
30	04'36"	02:22'33"
31	04'38"	02:27'11"
32	04'35"	02:31'46"
33	04'42"	02:36'28"
34	04'46"	02:41'14"
35	04'43"	02:45'57"
36	04'37"	02:50'34"
37	04'57"	02:55'31"
38	04'30"	03:00'01"
39	04'36"	03:04'37"
40	04'42"	03:09'19"
41	04'37"	03:13'56"
42	04'33"	03:18'29"
42.4	04'44"	03:20'28"