麥中全 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

麥中全基隆
ID 498755

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半馬 | 01:41:07 | 04:47/km | 第12半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:41:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'22")

00:20'22"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:23'44" (+03'22")

15 km

(01:08'15")

00:24'09" (+03'47")

00:46'52" (+02'46")

20 km

(01:30'58")

00:22'43" (+02'21")

Finish

(01:41:07)

日期: 2024-02-25 06:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'19")

05'33" (+01'17")

1000 / 2000

3

04'31"

(15'51")

04'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'32"

(20'24")

04'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'40"

(25'04")

04'40" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.39 km

adidas adizero adios pro3 累積 : 249.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'04"	00:01'04"
2	05'34"	00:06'38"
3	04'31"	00:11'09"
4	04'33"	00:15'42"
5	04'40"	00:20'22"
6	04'45"	00:25'07"
7	04'41"	00:29'48"
8	04'46"	00:34'34"
9	04'42"	00:39'16"
10	04'50"	00:44'06"
11	04'54"	00:49'00"
12	04'46"	00:53'46"
13	05'02"	00:58'48"
14	04'50"	01:03'38"
15	04'37"	01:08'15"
16	04'47"	01:13'02"
17	04'32"	01:17'34"
18	04'37"	01:22'11"
19	04'31"	01:26'42"
20	04'16"	01:30'58"
21	04'24"	01:35'22"
21.3	04'12"	01:36'26"

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