鄭子垣 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭子垣桃園
ID 208588

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全馬 | 05:01:45 | 07:09/km | 第14馬

２０２４大版馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:01:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+02'50")

01:13'31" (+08'01")

10 km

(01:13'31")

00:38'41" (+06'41")

15 km

(01:45'31")

00:32'00"

01:05'30"

20 km

(02:19'01")

00:33'30" (+01'30")

25 km

(02:53'59")

00:34'58" (+02'58")

01:12'22" (+06'52")

30 km

(03:31'23")

00:37'24" (+05'24")

35 km

(04:08'09")

00:36'46" (+04'46")

01:12'38" (+07'08")

40 km

(04:44'01")

00:35'52" (+03'52")

Finish

(05:01:45)

日期: 2024-02-25 08:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3248 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'26")

07'14" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'20")

06'53" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'06")

06'46" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'50")

06'43" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一路街景，市名很支持很熱情，天氣濕冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.64 km

adidas Boston 12 累積 : 885.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Torres Chang 和 MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'14"	00:14'26"
3	06'54"	00:21'20"
4	06'46"	00:28'06"
5	06'44"	00:34'50"
6	06'54"	00:41'44"
7	06'29"	00:48'13"
8	06'05"	00:54'18"
9	06'23"	01:00'41"
10	12'50"	01:13'31"
11	06'20"	01:19'51"
12	06'24"	01:26'15"
13	06'20"	01:32'35"
14	06'19"	01:38'54"
15	06'37"	01:45'31"
16	06'51"	01:52'22"
17	06'37"	01:58'59"
18	06'35"	02:05'34"
19	06'38"	02:12'12"
20	06'49"	02:19'01"
21	06'45"	02:25'46"
22	06'55"	02:32'41"
23	06'58"	02:39'39"
24	07'08"	02:46'47"
25	07'12"	02:53'59"
26	07'38"	03:01'37"
27	07'34"	03:09'11"
28	07'25"	03:16'36"
29	07'27"	03:24'03"
30	07'20"	03:31'23"
31	07'46"	03:39'09"
32	07'21"	03:46'30"
33	07'27"	03:53'57"
34	06'57"	04:00'54"
35	07'15"	04:08'09"
36	07'15"	04:15'24"
37	07'28"	04:22'52"
38	07'24"	04:30'16"
39	06'56"	04:37'12"
40	06'49"	04:44'01"
41	06'36"	04:50'37"
42	06'06"	04:56'43"
42.9	05'47"	05:01'45"

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