frank wei 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

frank wei 新竹
ID 157669

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2.1 km | 00:12:01 | 05:40/km

日期: 2024-02-28 06:22 - 平均心率: 120 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

Pace: 05'52" / 05'31" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'23")

05'30"

1000 / 2000

3

00'38"

(12'01")

05'25"

117 / 2117

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.26 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃智宏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'31"	00:11'23"
2.1	05'22"	00:12'01"

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