楊小逸 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
ID 80944

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恭喜破PB

全馬 | 03:15:15 | 04:37/km | 第5馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+01'02")

00:46'10" (+01'18")

10 km

(00:46'10")

00:23'10" (+01'12")

15 km

(01:08'57")

00:22'47" (+00'49")

00:45'57" (+01'05")

20 km

(01:32'07")

00:23'10" (+01'12")

25 km

(01:54'05")

00:21'58"

00:44'52"

30 km

(02:16'59")

00:22'54" (+00'56")

35 km

(02:40'16")

00:23'17" (+01'19")

00:47'04" (+02'12")

40 km

(03:04'03")

00:23'47" (+01'49")

Finish

(03:15:15)

日期: 2024-02-25 05:55 - 地點: 總統府 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2553 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'21")

04'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'50")

04'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'27")

04'37" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'59")

04'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

楊小逸

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.84 km

361° 飛燃3 累積 : 603.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

瑄妹, 歡樂組-阿聖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'34"	00:09'22"
3	04'29"	00:13'51"
4	04'37"	00:18'28"
5	04'32"	00:23'00"
6	04'36"	00:27'36"
7	04'34"	00:32'10"
8	04'40"	00:36'50"
9	04'40"	00:41'30"
10	04'40"	00:46'10"
11	04'39"	00:50'49"
12	04'34"	00:55'23"
13	04'35"	00:59'58"
14	04'33"	01:04'31"
15	04'26"	01:08'57"
16	04'29"	01:13'26"
17	04'54"	01:18'20"
18	04'37"	01:22'57"
19	04'39"	01:27'36"
20	04'31"	01:32'07"
21	04'37"	01:36'44"
22	04'18"	01:41'02"
23	04'25"	01:45'27"
24	04'18"	01:49'45"
25	04'20"	01:54'05"
26	04'31"	01:58'36"
27	04'31"	02:03'07"
28	04'41"	02:07'48"
29	04'37"	02:12'25"
30	04'34"	02:16'59"
31	04'35"	02:21'34"
32	04'41"	02:26'15"
33	04'40"	02:30'55"
34	04'42"	02:35'37"
35	04'39"	02:40'16"
36	04'42"	02:44'58"
37	04'53"	02:49'51"
38	04'32"	02:54'23"
39	04'42"	02:59'05"
40	04'58"	03:04'03"
41	04'47"	03:08'50"
42	04'43"	03:13'33"
42.4	04'23"	03:15'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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