楊士弘 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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7.2 km | 00:40:07 | 05:36/km

日期: 2024-02-28 17:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 54.2

Pace: 05'57" / 05'32" / 05'39" / 05'42" / 05'45" / 05'32" / 05'14" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'29")

05'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'08")

05'39" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'50")

05'42" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'35")

05'44" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

5421規律17-3😁今天休假放縱一下😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.16 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 1108.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黑妞, 白耀宗和其他 41 人說推

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觀看另 24 則留言

陳艾美甜食誘惑人心😋，跑跑愉快🎈

2024-02-29 23:45 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒的士弘

2024-03-01 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'32"	00:11'29"
3	05'39"	00:17'08"
4	05'42"	00:22'50"
5	05'45"	00:28'35"
6	05'32"	00:34'07"
7	05'14"	00:39'21"
7.2	05'02"	00:40'07"

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朋友動態

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