Willie 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Willie 東京
ID 100816

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:44 | 04:55/km | 第8半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:24'21" (+00'30")

15 km

(01:12'22")

00:24'10" (+00'19")

00:49'25" (+01'13")

20 km

(01:37'37")

00:25'15" (+01'24")

Finish

(01:43:44)

日期: 2024-02-25 07:18 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'32")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'25")

04'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'07")

04'41" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'52")

04'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 模擬CT113配速

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.51 km

Saucony Endorphin pro 3 累積 : 378.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

徐明聖說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'49"	00:09'31"
3	04'53"	00:14'24"
4	04'42"	00:19'06"
5	04'45"	00:23'51"
6	04'52"	00:28'43"
7	04'51"	00:33'34"
8	04'52"	00:38'26"
9	04'45"	00:43'11"
10	05'01"	00:48'12"
11	04'46"	00:52'58"
12	04'43"	00:57'41"
13	04'58"	01:02'39"
14	04'53"	01:07'32"
15	04'50"	01:12'22"
16	05'11"	01:17'33"
17	04'40"	01:22'13"
18	04'51"	01:27'04"
19	05'17"	01:32'21"
20	05'16"	01:37'37"
21	05'10"	01:42'47"
21.2	04'07"	01:43'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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