Gua 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Gua 高雄
ID 766979

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5.0 km | 00:21:59 | 04:22/km

日期: 2024-03-01 18:53 - 平均心率: 157 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 65

Pace: 04'28" / 04'20" / 04'25" / 04'24" / 04'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'47")

04'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'12")

04'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'37")

04'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'52")

04'15"

1000 / 5000

6

00'06"

(21'59")

04'04"

26 / 5026

高雄

Gua

·

新增戰友一位

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.05 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 136.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

小傅和青鵬說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'20"	00:08'48"
3	04'25"	00:13'13"
4	04'24"	00:17'37"
5	04'16"	00:21'53"
5.0	03'44"	00:21'59"

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