嘉原 2016/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:48:08 | 04:48/km

日期: 2016-06-17 20:09 - 地點: 億載金城 - 天氣: 夏夜無風 - 平均心率: 167 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 8236 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 04'27" / 04'34" / 04'24" / 04'29" / 05'01" / 05'22" / 04'58" / 04'54" / 04'50" / 04'57" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'27" (+00'02")

1006 / 1006

172 / 129

2

04'32"

(09'01")

04'31" (+00'06")

1001 / 2007

172 / 128

3

04'27"

(13'28")

04'25"

1005 / 3013

175 / 128

4

04'29"

(17'57")

04'28" (+00'03")

1000 / 4013

174 / 128

5

05'03"

(23'00")

05'01" (+00'36")

1004 / 5018

170 / 116

展開計圈分析

台南

嘉原

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.60 km

Y拖40白#5 N30 累積 : 760.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃世賢, 葉俊洋和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'34"	00:09'01"
3	04'24"	00:13'25"
4	04'29"	00:17'54"
5	05'01"	00:22'55"
6	05'22"	00:28'17"
7	04'58"	00:33'15"
8	04'54"	00:38'09"
9	04'50"	00:42'59"
10	04'57"	00:47'56"
10.0	13'25"	00:48'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km