孫均杰 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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6.0 km | 00:30:39 | 05:06/km

日期: 2024-03-03 07:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 96.1

Pace: 05'05" / 04'59" / 05'00" / 05'24" / 05'05" / 05'05" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.70 km

PUMA Nitro Elite 累積 : 180.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	05'24"	00:20'28"
5	05'05"	00:25'33"
6	05'05"	00:30'38"
6.0	11'06"	00:30'39"

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