林阿琨 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:37:23 | 03:44/km

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2024-03-03 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'52"

(01'52")

03'44" (+00'04")

500 / 500

2

01'56"

(03'48")

03'52" (+00'12")

500 / 1000

3

01'55"

(05'43")

03'50" (+00'10")

500 / 1500

4

01'56"

(07'40")

03'52" (+00'12")

500 / 2000

5

01'58"

(09'38")

03'56" (+00'16")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 360.03 km

Nike Vaporfly Next% 3 桃紅 29 累積 : 800.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林威志說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'52"	00:07'40"
3	03'55"	00:11'35"
4	03'47"	00:15'22"
5	03'50"	00:19'12"
6	03'51"	00:23'03"
7	03'55"	00:26'58"
8	03'55"	00:30'53"
9	03'56"	00:34'49"
9.7	03'33"	00:37'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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