楊雅淳 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

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9.2 km | 01:39:55 | 10:54/km

日期: 2024-03-03 06:09 - 平均心率: 119 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 94.7

Pace: 06'43" / 06'28" / 09'54" / 22'11" / 09'50" / 11'52" / 14'30" / 11'11" / 06'06" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'10")

06'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

09'53"

(23'04")

09'53" (+03'48")

1000 / 3000

4

22'10"

(45'15")

22'10" (+16'05")

1000 / 4000

5

09'49"

(55'05")

09'49" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅淳

·

桃園

楊雅淳

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桃園

楊雅淳

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桃園

楊雅淳

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楊雅淳

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桃園

楊雅淳

·

山豬湖團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.52 km

HOKA CLIFTON9 累積 : 353.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

梅釧壹浮, 🐝小蜜蜂👣 和其他 7 人說推

·

葉竹山跟上 Judy 開的團練真的超級棒 ✌️✌️

2024-03-05 16:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'28"	00:13'11"
3	09'54"	00:23'05"
4	22'11"	00:45'16"
5	09'50"	00:55'06"
6	11'52"	01:06'58"
7	14'30"	01:21'28"
8	11'11"	01:32'39"
9	06'06"	01:38'45"
9.2	07'26"	01:39'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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