楊雅淳 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

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5.0 km | 00:32:58 | 06:33/km

日期: 2024-03-05 05:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 95

Pace: 06'56" / 06'33" / 06'17" / 06'35" / 06'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'29")

06'32" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'47")

06'17"

1000 / 3000

4

06'34"

(26'21")

06'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'43")

06'22" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'14"

(32'58")

07'47" (+01'30")

31 / 5031

桃園

楊雅淳

·

桃園

楊雅淳

·

桃園

楊雅淳

·

桃園

楊雅淳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.52 km

HOKA CLIFTON9 累積 : 353.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

別想唬爛我, 梅釧壹浮和其他 11 人說推

·

王志清早安運動愉快

2024-03-05 08:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'33"	00:13'29"
3	06'17"	00:19'46"
4	06'35"	00:26'21"
5	06'22"	00:32'43"
5.0	07'49"	00:32'58"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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