Kevin 2024/02/04 訓練日誌

Kevin 台中
ID 25213

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Kevin

全馬 | 06:46:25 | 09:36/km | 第56馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	06:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49" (+02'47")

01:12'51"

10 km

(01:12'51")

00:35'02"

15 km

(02:07'34")

00:54'43" (+19'41")

01:41'38" (+28'47")

20 km

(02:54'29")

00:46'55" (+11'53")

25 km

(03:46'08")

00:51'39" (+16'37")

01:48'10" (+35'19")

30 km

(04:42'39")

00:56'31" (+21'29")

35 km

(05:33'21")

00:50'42" (+15'40")

01:36'44" (+23'53")

40 km

(06:19'23")

00:46'02" (+11'00")

Finish

(06:46:25)

日期: 2024-02-04 06:00 - 地點: 安平觀夕平台 - 天氣: 陰偶晴偶有雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 4126 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'19"

(09'19")

09'19" (+02'41")

1000 / 1000

07'24"

(16'44")

07'24" (+00'46")

1000 / 2000

06'39"

(23'23")

06'39" (+00'01")

1000 / 3000

06'45"

(30'09")

06'45" (+00'07")

1000 / 4000

07'39"

(37'49")

07'39" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 一開始路線引導錯誤，但最後有補回來，主辦單位有彌補
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.23 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顏琮益和林展弘說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	07'25"	00:16'44"
3	06'39"	00:23'23"
4	06'46"	00:30'09"
5	07'40"	00:37'49"
6	06'38"	00:44'27"
7	07'00"	00:51'27"
8	07'35"	00:59'02"
9	06'53"	01:05'55"
10	06'56"	01:12'51"
11	09'34"	01:22'25"
12	11'02"	01:33'27"
13	13'38"	01:47'05"
14	10'56"	01:58'01"
15	09'33"	02:07'34"
16	07'57"	02:15'31"
17	10'41"	02:26'12"
18	10'32"	02:36'44"
19	08'07"	02:44'51"
20	09'38"	02:54'29"
21	07'32"	03:02'01"
22	07'30"	03:09'31"
23	10'52"	03:20'23"
24	13'28"	03:33'51"
25	12'17"	03:46'08"
26	10'52"	03:57'00"
27	12'39"	04:09'39"
28	10'31"	04:20'10"
29	10'25"	04:30'35"
30	12'04"	04:42'39"
31	10'19"	04:52'58"
32	10'24"	05:03'22"
33	14'02"	05:17'24"
34	08'50"	05:26'14"
35	07'07"	05:33'21"
36	08'39"	05:42'00"
37	10'40"	05:52'40"
38	07'45"	06:00'25"
39	08'09"	06:08'34"
40	10'49"	06:19'23"
41	10'16"	06:29'39"
42	09'37"	06:39'16"
42.8	08'29"	06:46'24"