郭嘉昌 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭嘉昌屏東
ID 1585

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11.2 km | 03:59:42 | 21:27/km

日期: 2024-03-05 08:41 - 總爬升: 14693 m - 地點: 力里山三角點 - 平均心率: 114 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 19464 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'27"

(21'27")

2.80 (-1.53)

1000 / 1000

75 / 61

2

28'33"

(50'00")

2.10 (-2.22)

1000 / 2001

82 / 42

3

19'43"

(01:09'43")

3.04 (-1.28)

1000 / 3001

75 / 67

4

20'51"

(01:30'34")

2.88 (-1.45)

1000 / 4001

77 / 62

5

26'24"

(01:56'58")

2.28 (-2.05)

1000 / 5002

77 / 49

展開計圈分析

屏東

郭嘉昌

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屏東

郭嘉昌

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郭嘉昌

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屏東

郭嘉昌

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屏東

郭嘉昌

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屏東

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屏東

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屏東

郭嘉昌

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屏東

郭嘉昌

·

獨攀力里山三角點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 months ago

曾振隆, 張慶忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'16"	00:21'16"
2	28'12"	00:49'28"
3	19'24"	01:08'52"
4	19'16"	01:28'08"
5	25'00"	01:53'08"
6	26'30"	02:19'38"
7	22'39"	02:42'17"
8	16'18"	02:58'35"
9	14'10"	03:12'45"
10	18'42"	03:31'27"
11	19'43"	03:51'10"
11.2	49'00"	03:59'42"

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