何昇哲 2016/06/11 訓練日誌

何昇哲苗栗
ID 213987

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何昇哲

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第6馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+03'13")

01:07'49" (+05'33")

10 km

(01:07'49")

00:33'44" (+02'52")

15 km

(01:39'13")

00:31'24" (+00'32")

01:02'16"

20 km

(02:10'05")

00:30'52"

25 km

(02:43'38")

00:33'33" (+02'41")

01:08'17" (+06'01")

30 km

(03:18'22")

00:34'44" (+03'52")

35 km

(03:53'39")

00:35'17" (+04'25")

01:12'49" (+10'33")

40 km

(04:31'11")

00:37'32" (+06'40")

Finish

()

日期: 2016-06-11 06:01 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2462 Cal - 總步數: 43250 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

在地馬拉松沒理由不參加!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.19 km

ASICS GT-2000 累積 : 836.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿州, Roy 🦈《動魂》和其他 20 人說推

留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，讚

2016-06-14 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'46"	00:14'41"
3	07'11"	00:21'52"
4	06'33"	00:28'25"
5	05'40"	00:34'05"
6	07'08"	00:41'13"
7	07'14"	00:48'27"
8	06'20"	00:54'47"
9	06'47"	01:01'34"
10	06'15"	01:07'49"
11	06'31"	01:14'20"
12	05'51"	01:20'11"
13	05'49"	01:26'00"
14	07'15"	01:33'15"
15	05'58"	01:39'13"
16	06'40"	01:45'53"
17	05'27"	01:51'20"
18	06'43"	01:58'03"
19	05'48"	02:03'51"
20	06'14"	02:10'05"
21	06'50"	02:16'55"
22	06'08"	02:23'03"
23	06'51"	02:29'54"
24	06'28"	02:36'22"
25	07'16"	02:43'38"
26	07'02"	02:50'40"
27	06'39"	02:57'19"
28	06'53"	03:04'12"
29	07'13"	03:11'25"
30	06'57"	03:18'22"
31	06'52"	03:25'14"
32	07'05"	03:32'19"
33	07'00"	03:39'19"
34	07'26"	03:46'45"
35	06'54"	03:53'39"
36	08'43"	04:02'22"
37	07'42"	04:10'04"
38	07'11"	04:17'15"
39	06'53"	04:24'08"
40	07'03"	04:31'11"
41	06'52"	04:38'03"
42	06'16"	04:44'19"
42.1	09'36"	04:45'17"