張家銘 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘新北市
ID 797084

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3.8 km | 00:37:04 | 09:50/km

日期: 2024-03-07 21:10 - 平均心率: 130 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 14°C - 濕度: 88.8

Pace: 06'27" / 07'09" / 15'48" / 09'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.44 km

Strava 上傳 | 10 months ago

徐詩怡和 CHOUCHIA YI 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'09"	00:13'36"
3	15'48"	00:29'24"
3.8	09'58"	00:37'04"

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