俞大偉 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.1 km | 00:13:52 | 06:28/km

日期: 2024-03-08 22:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 115 Cal - 總步數: 2482 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 56.4

Pace: 06'29" / 06'29" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28"

1002 / 1002

179 / 86

2

06'30"

(12'59")

06'29" (+00'01")

1002 / 2004

179 / 86

3

00'53"

(13'52")

06'26"

137 / 2141

176 / 87

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.10 km

特步 160X 5.0 PRO 累積 : 238.5 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Gordon sung 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'29"	00:12'58"
2.1	06'20"	00:13'52"

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