Mandy 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
ID 291449

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全馬 | 03:25:09 | 04:51/km | 第32馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:25:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'35")

00:47'00" (+00'19")

10 km

(00:47'00")

00:23'26" (+00'27")

15 km

(01:09'59")

00:22'59"

00:46'41"

20 km

(01:33'41")

00:23'42" (+00'43")

25 km

(01:58'04")

00:24'23" (+01'24")

00:49'55" (+03'14")

30 km

(02:23'36")

00:25'32" (+02'33")

35 km

(02:48'31")

00:24'55" (+01'56")

00:50'28" (+03'47")

40 km

(03:14'04")

00:25'33" (+02'34")

Finish

(03:25:09)

日期: 2024-03-10 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2327 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'31")

04'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'07")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'48")

04'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'34")

04'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好可怕的風阻
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.00 km

NB FuelCell SuperComp Elite V4 累積 : 696.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳孫文, 才哥和其他 3 人說推

·

陳孫文恭喜飆高速完賽

2024-03-13 17:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'36"	00:14'07"
4	04'41"	00:18'48"
5	04'46"	00:23'34"
6	04'37"	00:28'11"
7	04'46"	00:32'57"
8	04'42"	00:37'39"
9	04'51"	00:42'30"
10	04'30"	00:47'00"
11	04'42"	00:51'42"
12	04'38"	00:56'20"
13	04'28"	01:00'48"
14	04'36"	01:05'24"
15	04'35"	01:09'59"
16	04'48"	01:14'47"
17	04'43"	01:19'30"
18	04'50"	01:24'20"
19	04'48"	01:29'08"
20	04'33"	01:33'41"
21	04'40"	01:38'21"
22	04'53"	01:43'14"
23	05'01"	01:48'15"
24	04'58"	01:53'13"
25	04'51"	01:58'04"
26	05'09"	02:03'13"
27	04'55"	02:08'08"
28	05'05"	02:13'13"
29	05'09"	02:18'22"
30	05'14"	02:23'36"
31	04'58"	02:28'34"
32	05'06"	02:33'40"
33	05'03"	02:38'43"
34	04'48"	02:43'31"
35	05'00"	02:48'31"
36	04'51"	02:53'22"
37	05'06"	02:58'28"
38	05'05"	03:03'33"
39	05'12"	03:08'45"
40	05'19"	03:14'04"
41	05'01"	03:19'05"
42	04'56"	03:24'01"
42.2	04'52"	03:25'09"

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