嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

11.0 km | 01:06:23 | 06:00/km

日期: 2016-06-21 04:17 - 平均心率: 149 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'29" / 06'14" / 06'06" / 06'10" / 06'04" / 06'51" / 06'00" / 08'17" / 05'43" / 05'48" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'42")

06'13" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'48")

06'05" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'59")

06'10" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'02")

06'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

今天的清晨⋯依舊美麗～早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, Charlie Tsaw 和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

ChengHungLiu(瞎跑團) 早，夏至運動愉快

2016-06-21 07:16 ·

1 個人推

嘉珮（蘭潭跑跑部）怡安老師~早安...
fanny ~早安...

2016-06-21 08:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'14"	00:12'43"
3	06'06"	00:18'49"
4	06'10"	00:24'59"
5	06'04"	00:31'03"
6	06'51"	00:37'54"
7	06'00"	00:43'54"
8	08'17"	00:52'11"
9	05'43"	00:57'54"
10	05'48"	01:03'42"
11	05'45"	01:09'27"
11.0	04'39"	01:09'39"

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