凌秋榮 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

凌秋榮新北市
ID 52773

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半馬 | 02:33:47 | 07:17/km | 第76半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:35'44" (+01'42")

15 km

(01:46'15")

00:36'29" (+02'27")

01:15'19" (+05'33")

20 km

(02:25'05")

00:38'50" (+04'48")

Finish

(02:33:47)

日期: 2024-02-25 06:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'38")

06'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'36")

06'57" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'13")

06'37"

1000 / 4000

5

06'48"

(34'01")

06'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽前宣言: .

賽後評分: /
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.43 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR2 MIDE 累積 : 1644.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鄭龍潭說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'40"	00:13'38"
3	06'58"	00:20'36"
4	06'38"	00:27'14"
5	06'48"	00:34'02"
6	07'01"	00:41'03"
7	06'54"	00:47'57"
8	07'04"	00:55'01"
9	06'51"	01:01'52"
10	07'54"	01:09'46"
11	07'03"	01:16'49"
12	07'06"	01:23'55"
13	07'35"	01:31'30"
14	07'21"	01:38'51"
15	07'24"	01:46'15"
16	09'12"	01:55'27"
17	07'09"	02:02'36"
18	07'45"	02:10'21"
19	07'46"	02:18'07"
20	06'58"	02:25'05"
21	07'12"	02:32'17"
21.3	05'51"	02:33'53"

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