Abnerae Liu 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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半馬 | 01:58:11 | 05:36/km | 第38半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:27'53" (+00'06")

15 km

(01:23'56")

00:28'16" (+00'29")

00:56'54" (+01'14")

20 km

(01:52'34")

00:28'38" (+00'51")

Finish

(01:58:11)

日期: 2024-03-10 05:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'41")

05'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'00"

(16'41")

06'00" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'06")

05'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'47")

05'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

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Abnerae Liu

·

耶！我破2了！

賽前宣言: 國道半馬~魔鬼筋肉人!!來看全馬菁英組飆速呀!!

賽後評分: 第一次跑國道馬，我半馬破2了耶！感謝會場交管和賽道補給站志工！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.83 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'33"	00:10'40"
3	06'01"	00:16'41"
4	05'25"	00:22'06"
5	05'41"	00:27'47"
6	05'42"	00:33'29"
7	05'23"	00:38'52"
8	05'50"	00:44'42"
9	05'43"	00:50'25"
10	05'15"	00:55'40"
11	05'52"	01:01'32"
12	05'49"	01:07'21"
13	05'19"	01:12'40"
14	05'46"	01:18'26"
15	05'30"	01:23'56"
16	05'43"	01:29'39"
17	05'58"	01:35'37"
18	05'48"	01:41'25"
19	05'53"	01:47'18"
20	05'16"	01:52'34"
21	05'18"	01:57'52"
21.1	04'26"	01:58'15"

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