Andy旭岑 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andy旭岑基隆
ID 722890

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5.0 km | 00:32:47 | 06:31/km

日期: 2024-03-09 13:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 14°C - 濕度: 62.6

Pace: 07'50" / 05'32" / 06'03" / 07'17" / 05'55" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.51 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'32"	00:13'22"
3	06'03"	00:19'25"
4	07'17"	00:26'42"
5	05'55"	00:32'37"
5.0	06'51"	00:32'47"

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