嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

8.1 km | 00:47:38 | 05:54/km

日期: 2016-06-22 04:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'10" / 06'07" / 06'01" / 06'07" / 06'00" / 05'46" / 05'42" / 05'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'15")

06'06" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'16")

06'01" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'23")

06'06" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'23")

05'59" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

太晚出門囉！
來不及捕捉晨曦⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, 黃彥霖和其他 35 人說推

·

觀看另 6 則留言

Charlie Tsaw 加油，往300邁進~

2016-06-22 20:15 ·

1 個人推

嘉珮（蘭潭跑跑部） Charlie Tsaw~我沒有要300K喔!!

2016-06-23 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'07"	00:12'17"
3	06'01"	00:18'18"
4	06'07"	00:24'25"
5	06'00"	00:30'25"
6	05'46"	00:36'11"
7	05'42"	00:41'53"
8	05'32"	00:47'25"
8.1	04'28"	00:47'40"

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