WOO Lap Yee 2013/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
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21.3 km | 03:37:04 | 10:11/km

日期: 2013-08-18 09:32 - 總爬升: 342 m - 地點: 雷公田經河背上大棠，返天水圍西鐵站。 - 天氣: 時晴時雨，時細時大，驟雨中的陽光。。。秀文姐常伴左右。。 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 09'02" / 07'53" / 07'54" / 08'06" / 16'56" / 06'17" / 09'13" / 10'19" / 16'26" / 06'35" / 13'22" / 11'08" / 06'30" / 13'52" / 16'39" / 06'04" / 07'16" / 12'42" / 13'01" / 08'13" / 07'17" / 07'41" /

8月累積里程 : 158.47 km

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Ip Sau Sing （Tommy ), RionL 和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

Andy@素跑蔡下次將細遠鎖係locker會較好，昨天背囊撞腰包搞到個腰包擦損了條腰 @@

2013-08-19 13:18 ·

Eddie Fan 跑步就多，跑山真係新手，只係跑過幾次，有機會都想跟師兄們學下野

2013-08-19 20:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'53"	00:16'55"
3	07'54"	00:24'49"
4	08'06"	00:32'55"
5	16'56"	00:49'51"
6	06'17"	00:56'08"
7	09'13"	01:05'21"
8	10'19"	01:15'40"
9	16'26"	01:32'06"
10	06'35"	01:38'41"
11	13'22"	01:52'03"
12	11'08"	02:03'11"
13	06'30"	02:09'41"
14	13'52"	02:23'33"
15	16'39"	02:40'12"
16	06'04"	02:46'16"
17	07'16"	02:53'32"
18	12'42"	03:06'14"
19	13'01"	03:19'15"
20	08'13"	03:27'28"
21	07'17"	03:34'45"
21.3	07'41"	03:37'04"

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