Chichin Lu 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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7.1 km | 00:36:28 | 05:08/km

日期: 2024-03-14 10:34 - 平均心率: 146 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82.6

Pace: 05'45" / 05'11" / 04'58" / 04'58" / 04'56" / 05'01" / 05'09" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.29 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'11"	00:10'56"
3	04'58"	00:15'54"
4	04'58"	00:20'52"
5	04'56"	00:25'48"
6	05'01"	00:30'49"
7	05'09"	00:35'58"
7.1	05'26"	00:36'28"

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