johnhsu 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:24:02 | 04:48/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽三月場

官方成績
日期	2024-03-14
成績	00:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

官方證書

johnhsu

日期: 2024-03-14 19:09 - 地點: 新田 - 天氣: 微風 - 平均心率: 170 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'06")

04'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'54")

04'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'42")

04'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'28")

04'46" (+00'19")

1000 / 5000

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

萬金石測5k聯名場

賽後評分: 計圈晶片有誤，隔天才寄電子成績，已經遇到2次了🤧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.57 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Jenny Ou Yang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'40"	00:09'07"
3	04'47"	00:13'54"
4	04'48"	00:18'42"
5	04'47"	00:23'29"
5.2	03'49"	00:24'08"

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