吳富源 2024/03/03 訓練日誌

吳富源高雄
ID 715617

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吳富源

恭喜破PB

半馬 | 02:25:10 | 06:52/km | 第7半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:25:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:35'03" (+04'38")

15 km

(01:40'08")

00:34'40" (+04'15")

01:10'16" (+04'48")

20 km

(02:15'44")

00:35'36" (+05'11")

Finish

(02:25:10)

日期: 2024-03-03 05:29 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'00")

1000 / 1000

05'33"

(12'06")

05'33"

1000 / 2000

05'58"

(18'04")

05'58" (+00'25")

1000 / 3000

06'05"

(24'10")

06'05" (+00'32")

1000 / 4000

06'13"

(30'24")

06'13" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 好多人參與。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.13 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'34"	00:12'07"
3	05'58"	00:18'05"
4	06'06"	00:24'11"
5	06'14"	00:30'25"
6	08'20"	00:38'45"
7	06'31"	00:45'16"
8	06'56"	00:52'12"
9	06'35"	00:58'47"
10	06'41"	01:05'28"
11	06'50"	01:12'18"
12	06'45"	01:19'03"
13	07'15"	01:26'18"
14	07'06"	01:33'24"
15	06'44"	01:40'08"
16	07'30"	01:47'38"
17	07'00"	01:54'38"
18	07'25"	02:02'03"
19	06'41"	02:08'44"
20	07'00"	02:15'44"
21	06'52"	02:22'36"
21.3	08'32"	02:25'16"