BSHIN WU 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
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半馬 | 02:52:19 | 08:10/km | 第112半馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:52:19
總名次	296 / 438
分組名次	72 / 102
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07"

01:17'05"

10 km

(01:17'05")

00:39'58" (+02'51")

15 km

(01:56'45")

00:39'40" (+02'33")

01:22'26" (+05'21")

20 km

(02:39'31")

00:42'46" (+05'39")

Finish

(02:52:19)

日期: 2024-03-10 06:10 - 總爬升: 276 m - 地點: 台南後壁 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2044 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

07'40"

(14'31")

07'40" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'28")

06'57" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'35"

(29'04")

07'35" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'02"

(37'07")

08'02" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 區域性質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.69 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳榮興和台南德哥說推

·

陳榮興午安
晨跑半馬愉快👍👍

2024-03-10 12:52 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'40"	00:14'31"
3	06'58"	00:21'29"
4	07'35"	00:29'04"
5	08'03"	00:37'07"
6	07'26"	00:44'33"
7	07'19"	00:51'52"
8	07'20"	00:59'12"
9	10'10"	01:09'22"
10	07'43"	01:17'05"
11	07'04"	01:24'09"
12	07'10"	01:31'19"
13	09'59"	01:41'18"
14	07'32"	01:48'50"
15	07'55"	01:56'45"
16	08'10"	02:04'55"
17	07'29"	02:12'24"
18	10'04"	02:22'28"
19	07'30"	02:29'58"
20	09'33"	02:39'31"
21	08'21"	02:47'52"
21.7	07'46"	02:53'01"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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