建智(魯夫) 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 01:03:01 | 06:17/km

日期: 2024-03-17 06:33 - 地點: 青塘園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

Pace: 07'40" / 07'19" / 09'07" / 05'56" / 06'42" / 06'06" / 06'58" / 06'22" / 05'51" / 05'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'53")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'58")

07'18" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'16"

(21'15")

06'16" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'55"

(27'11")

05'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'55"

(33'06")

05'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

假日跑跑part ~2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.05 km

2023/10/01Y拖（靛）三代006 累積 : 877.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

ChiangYu🆕♾, 陳鶴乾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'19"	00:14'59"
3	09'07"	00:24'06"
4	05'56"	00:30'02"
5	06'42"	00:36'44"
6	06'06"	00:42'50"
7	06'58"	00:49'48"
8	06'22"	00:56'10"
9	05'51"	01:02'01"
10	05'49"	01:07'50"
10.0	03'34"	01:07'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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