江柏賢 2024/03/17 訓練日誌

江柏賢高雄
ID 541682

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江柏賢

全馬 | 04:48:17 | 06:49/km | 第5馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'09")

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'30"

15 km

(01:17'15")

00:26'06" (+00'36")

00:53'57" (+02'48")

20 km

(01:45'06")

00:27'51" (+02'21")

25 km

(02:14'14")

00:29'08" (+03'38")

01:03'58" (+12'49")

30 km

(02:49'04")

00:34'50" (+09'20")

35 km

(03:42'17")

00:53'13" (+27'43")

01:42'36" (+51'27")

40 km

(04:31'40")

00:49'23" (+23'53")

Finish

(04:48:17)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2877 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'36")

1000 / 1000

05'03"

(10'33")

05'03" (+00'09")

1000 / 2000

04'54"

(15'28")

04'54"

1000 / 3000

05'01"

(20'29")

05'01" (+00'07")

1000 / 4000

05'09"

(25'39")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

江柏賢

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高雄

江柏賢

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 345.98 km

ASICS NOVABLAST 3 27cm 累積 : 2068.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王絢暐(絢音同炫), 王冠傑和其他 14 人說推

留言

bryant yen 還好有你一起回來

2024-03-18 11:15 ·

1 個人推

江柏賢非常感謝你補給，一起回來感覺很幸福。

2024-03-18 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'03"	00:10'34"
3	04'54"	00:15'28"
4	05'01"	00:20'29"
5	05'10"	00:25'39"
6	05'06"	00:30'45"
7	05'06"	00:35'51"
8	05'04"	00:40'55"
9	05'08"	00:46'03"
10	05'06"	00:51'09"
11	05'07"	00:56'16"
12	05'10"	01:01'26"
13	05'19"	01:06'45"
14	05'12"	01:11'57"
15	05'18"	01:17'15"
16	05'13"	01:22'28"
17	05'27"	01:27'55"
18	05'54"	01:33'49"
19	05'49"	01:39'38"
20	05'28"	01:45'06"
21	05'23"	01:50'29"
22	05'45"	01:56'14"
23	06'28"	02:02'42"
24	05'39"	02:08'21"
25	05'53"	02:14'14"
26	06'59"	02:21'13"
27	06'08"	02:27'21"
28	06'13"	02:33'34"
29	07'58"	02:41'32"
30	07'32"	02:49'04"
31	09'12"	02:58'16"
32	07'14"	03:05'30"
33	10'56"	03:16'26"
34	11'56"	03:28'22"
35	13'55"	03:42'17"
36	12'28"	03:54'45"
37	09'24"	04:04'09"
38	09'11"	04:13'20"
39	08'51"	04:22'11"
40	09'29"	04:31'40"
41	08'37"	04:40'17"
42	07'45"	04:48'02"
42.0	06'11"	04:48'19"